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二の腕を痩せさせる方法【簡単エクササイズ】

気になる二ん腕を痩せさせたいと思う方はぎょうさんおるでっしゃろ。

ダイエットコーナーを見ると色んなグッズが置いてあり二ん腕に効果が有るグッズも売っとると思うて。

しかしかて出来ればお金をかけんと二ん腕痩せをどしたおすどすやろ。

ほんでここほな二ん腕痩せに効果が有る簡単エクササイズをご紹介しいやみまひょ。

 

先ずは真っ直ぐ立ちます。

あいや元は爪先を揃えておくれやす。

顎を軽く引いて目線は真っ直ぐ前を向くさんにおくれやす。

こん状態さかい下お腹に力を軽く入れて背中ねぎで腕を組んでおくれやす。

こん時、組みやすい状態になっていますさかい腕ん上下を入れ換えて組みにくい形で腕を組み直しまひょ。

こん状態さかいエクササイズに入るんや。

先ずは手を組んやままで手んひらを上に向けます。

そんまま顔は真正面を向おいやしたまま腕を伸ばしいや頭ん上にあげて、手ん平同士を合わせた状態で10秒程ストップおくれやす。

終わったら先程ん背中で腕組みん姿勢に戻しまひょ。

次に手ん平を外ねぎに向けて開いておくれやす。

そんまま手ん平を外ねぎに向けたままそろっと腕を頭ん上にあげていきます。

手ん甲同士を頭ん上でくっつけた状態で30秒程ストップおくれやす。

終わったら、腕を上げたまま肘を曲げておくれやす。

肘は出来はるやけ上に向けるさんにしまひょ。

こん状態で30秒程ストップおくれやす。

こんエクササイズやと簡単に、しかも特別なグッズも必要なく二ん腕痩せエクササイズが出来ます。

1回あたり2分どすさかい毎日気が付おいやした時にやってみてへーかがでっしゃろ。

https://orinpa.themedia.jp/

 

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